Kalorienarmer Snack » die 10 besten Snacks ohne Kalorien

Auf der Suche nach gesunden und kalorienarmen Snacks? Wir bietet Ihnen eine umfassende Liste von zehn leckeren Snacks, die weniger als 100 Kalorien enthalten. Von klassischen Obst- und Gemüseoptionen bis hin zu kreativen Rezeptideen wie Lakritz und Rohkost-Sticks mit Hummus, hier finden Sie für jeden Geschmack etwas. Ob Sie Lust auf etwas Süßes oder Herzhaftes haben, diese Auswahl an Snacks ohne Kalorien bietet vielfältige Möglichkeiten, die nicht nur Ihren Gaumen erfreuen, sondern auch Ihrer Gesundheit zugutekommen.

Zusätzlich zu unserer Top-10-Liste haben wir auch empfehlenswerte Webseiten für Sie recherchiert, die weitere kalorienarme Snack-Optionen bieten. So können Sie Ihre Ernährung noch abwechslungsreicher und interessanter gestalten. Unsere Auswahl berücksichtigt auch verschiedene Ernährungsstile und Diätansätze, sodass wirklich jeder fündig wird. Schließlich ist unser Ziel, Ihnen in unserem Magazin zu zeigen, dass gesundes Snacken nicht nur möglich, sondern auch unglaublich lecker sein kann.

Die besten 10 Snacks mit wenig Kalorien

Informieren Sie sich über die positiven Eigenschaften kalorienarmer Snacks und wie sie in Ihren Alltag integriert werden können. So können Sie sorglos snacken, ohne sich Gedanken über überschüssige Kalorien machen zu müssen. Wir sagen: „Guten Appetit und genießen sie ihre Snacks ohne Kalorien!“

Apfelmus

Unser erster kalorienarmer Snack ist Apfelmus. Apfelmus ist nicht nur eine beliebte Beilage zu Pfannkuchen, sondern auch ein hervorragender Snack für den kleinen Hunger zwischendurch. Es ist jedoch wichtig, beim Kauf auf den Zuckergehalt zu achten, da einige kommerzielle Varianten viel Zucker enthalten. Eine gute Alternative ist es, das Apfelmus selbst zu Hause zuzubereiten. Auf diese Weise können Sie den Zuckeranteil selbst bestimmen.
 
Wenn Sie das Apfelmus luftdicht verschließen, bleibt es lange haltbar. Ein weiterer Vorteil von hausgemachtem, ungesüßtem Apfelmus ist sein niedriger Kaloriengehalt. Nur etwa 40 Kalorien sind in 100 Gramm enthalten. Also, wenn Sie nach einem gesunden und kalorienarmen Snack suchen, ist Apfelmus eine ausgezeichnete Wahl. Es ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und ein Snack ohne Kalorien, fast ohne Kalorien. (ca. 40 kcal)

Eingelegte Gurken

Selbstgemachte eingelegte Gurken sind ein fantastischer Snack, der nicht nur geschmacklich überzeugt, sondern auch gesund ist. Sie sind besonders kalorienarm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die auf ihre Ernährung achten. Zum Beispiel enthalten Cornichons nur etwa 15 Kalorien pro 100 Gramm. Wenn Sie eine süßere Variante bevorzugen, sind eingelegte Honiggurken mit 70 Kalorien pro Portion ebenfalls eine gute Option.
 
Mixed Pickles bieten ebenfalls eine kalorienarme Snack-Alternative, bei der man ohne schlechtes Gewissen den ganzen Abend lang zugreifen kann. Diese eingelegten Leckereien sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Geschmack und Vielfalt. Sie sind der perfekte Snack für gesundheitsbewusste Genießer. Darüber hinaus sind eingelegte Gurken reich an Probiotika, die die Darmgesundheit fördern können. Das macht sie zu einem rundum gesunden Snack, der weit mehr als nur guten Geschmack bietet. Mit ihrer langen Haltbarkeit sind sie zudem ein praktischer Vorratssnack, den man immer griffbereit haben kann. (ca. 15-70 kcal)

Papaya

Die Papaya ist mit nur 44 Kalorien pro 100 Gramm ein echter Kalorienarmer Snack, der zudem gesundheitsfördernde Eigenschaften hat. Aber das wirklich Besondere an dieser exotischen Frucht ist nicht nur ihre geringe Kalorienzahl. Sie ist vor allem für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt.In der Papaya sind spezielle Enzyme enthalten, die die Verdauung aktiv unterstützen. Diese Enzyme können sogar dabei helfen, über Nacht Kalorien zu verbrennen.
 
Daher ist die Papaya nicht nur ein leckerer, sondern auch ein funktionaler Snack. Sie ist ideal für alle, die eine schmackhafte und gesunde Snackoption suchen, die auch der Verdauung zugutekommt. Zusätzlich ist die Papaya reich an Vitamin C, was sie zu einer hervorragenden Wahl für das Immunsystem macht. Mit ihrem süßen und tropischen Geschmack ist sie auch eine willkommene Abwechslung zu herkömmlichen Snacks und bringt ein Stück Exotik in den Alltag. (ca. 44 kcal)

Oliven

Wenn Sie ein Fan von Oliven sind, haben Sie schon einen ausgezeichneten kalorienarmen Snack für sich gefunden. Diese kleinen Früchte sind nicht nur eine tolle Ergänzung zu Salaten oder Pizzen, sondern auch ideal für den schnellen Snack zwischendurch. Mit nur 70 Kalorien pro 50 Gramm sind sie eine kalorienarme Snack Option.Aber das ist noch nicht alles: Oliven sind auch sehr gesundheitsfördernd. Sie sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die gut für das Herz sind.
 
Also, wenn Sie nach einer schmackhaften und gesunden Snack-Alternative suchen, sollten Sie Oliven in Betracht ziehen. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Zusätzlich enthalten Oliven Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die weitere gesundheitliche Vorteile bieten. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin E, das für gesunde Haut und Augen wichtig ist. Mit ihrer Vielseitigkeit in der Küche und den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen sind Oliven ein Snack, den man ohne schlechtes Gewissen genießen kann. (ca. 70 kcal)

Tomatensalat

Tomatensalat ist eine hervorragende Wahl für alle, die eine kalorienarme und schmackhafte Mahlzeit suchen. Mit nur 17 Kalorien pro 100 Gramm sind Tomaten ein ideales Lebensmittel für gesundheitsbewusste Esser und allein für sich schon ein kalorienarmer Snack. Ein Salat aus Tomaten kann mit einem leichten Essig-Öl-Dressing verfeinert werden, um den Geschmack hervorzuheben. Für eine zusätzliche Geschmacksnote können auch einige fein geschnittene Zwiebelringe hinzugefügt werden.
 
Dieser Salat eignet sich nicht nur als köstliche Zwischenmahlzeit, sondern auch als Beilage zu anderen Brotsorten wie Knäckebrot oder Pumpernickel. Mit 80 Gramm Tomaten kommt der Salat auf gerade einmal etwa 80 Kalorien. Also, wenn Sie nach einer leichten, aber dennoch befriedigenden Option suchen, ist ein Tomatensalat eine ausgezeichnete Wahl. Es ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Nährstoffen. (ca. 80 kcal)

Hummus mit Gemüsesticks

Gemüsesticks sind ein idealer Snack, wenn es um Frische und Knackigkeit geht. Sie sind im Handumdrehen zubereitet und lassen sich hervorragend mit verschiedenen Dips kombinieren. Karotten sind dabei besonders beliebt, da sie nur 25 Kalorien pro 100 Gramm haben. Um den kalorienarmer Snack noch sättigender zu gestalten, kann man ihn mit proteinreichen Dips wie fettarmem Joghurt oder Quark servieren.
 
Eine weitere beliebte Dip-Option ist Hummus, eine arabische Paste aus Kichererbsen und Joghurt. Allerdings sollte man beim Hummus auf den Kaloriengehalt achten, der je nach Zutaten variieren kann. Manche Hummussorten haben ziemlich viele Kalorien. Wenn man sich für die fettarme Variante entscheidet, enthalten 150 Gramm Karotten mit fettarmem Hummus nur etwa 80 Kalorien. Dies macht Gemüse oder auch Rohkost-Sticks mit Hummus zu einer ausgezeichneten, kalorienarmen Snack Option, die nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft ist. (ca. 80 kcal)

Lakritze

Wenn der süße Heißhunger kommt, ist Lakritz eine gute Wahl. Obwohl es ziemlich zuckerhaltig ist, enthält es kein Fett. Das Besondere an Lakritze ist, dass es aus der Süßholzwurzel hergestellt wird. Diese Wurzel hat einige gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel hat sie entzündungshemmende Eigenschaften. Ein weiterer Pluspunkt ist der relativ niedrige Kaloriengehalt.
 
Wenn Sie sich für zwei Lakritzschnecken entscheiden, die etwa 30 Gramm wiegen, nehmen Sie nur ungefähr 80 Kalorien zu sich. Also, wenn Sie nach einer süßen, aber nicht allzu kalorienreichen Option suchen, könnte Lakritz die Antwort sein. Es ist jedoch wichtig, Lakritze in Maßen zu genießen, da der hohe Zuckergehalt den Kaloriengehalt schnell in die Höhe treiben kann. Lakritz ist auch in verschiedenen Formen und Geschmacksrichtungen erhältlich, sodass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Obwohl es eine süße Verführung ist, bietet es durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften und den niedrigen Fettgehalt eine etwas gesündere Alternative zu anderen Süßigkeiten. (ca. 80 kcal)

Joghurt mit Früchten

Joghurt gemischt mit Früchten ist ein belebender Snack, der zu jeder Tageszeit passt. Wenn Sie Vollkornhaferflocken hinzufügen, wird der Snack noch nahrhafter und sättigender. Für diejenigen, die viel unterwegs sind, kann dieser Mix auch als Smoothie zubereitet und mitgenommen werden. Sie sind nicht auf Früchte beschränkt; andere Obstsorten können ebenso verwendet werden, je nach persönlichem Geschmack. Wenn Sie sich für fettarmen Naturjoghurt entscheiden, wird der Snack noch kalorienärmer.
 
Ein Becher mit 150 Gramm Naturjoghurt, der nur 0,1 % Fett enthält, gemischt mit zum Beispiel 100 Gramm Himbeeren, kommt lediglich auf ungefähr 90 Kalorien. Dies macht Joghurt mit Früchten zu einer ausgezeichneten Wahl für alle, die einen leckeren, aber kalorienarmen Snack suchen. Es ist nicht nur schmackhaft, sondern auch vielseitig und gesund. (ca. 90 kcal)

Gurke mit Tzatziki

Gurken sind aufgrund ihres hohen Wassergehalts eine der kalorienärmsten Gemüseoptionen und daher ideal für einen leichten Snack zwischendurch. Um das Sättigungsgefühl zu erhöhen, ist es sinnvoll, sie mit proteinreichen Lebensmitteln zu kombinieren. Eine beliebte Wahl ist hierbei Tzatziki, eine würzige Joghurtsauce. Alternativ können Sie auch fettarmen Joghurt oder Quark verwenden. Eine Portion von 150 Gramm Gurke zusammen mit 100 Gramm Tzatziki enthält nur etwa 99 Kalorien.
 
Damit ist diese Kombination ein ausgezeichneter Kalorienarmer Snack. Es ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und sättigend. Zusätzlich sind Gurken reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin K und Kalium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Tzatziki enthält zudem Knoblauch, der antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dies macht Gurke mit Tzatziki nicht nur zu einem kalorienarmen, sondern auch zu einem gesundheitsfördernden Snack, den man ohne Bedenken genießen kann. (ca. 99 kcal)

Pumpernickel mit Käse und Radieschen

Pumpernickel ist eine ausgezeichnete Wahl für eine Zwischenmahlzeit, die lange satt macht. Obwohl es kalorienarm ist, ist es reich an Ballaststoffen, die nicht nur das Sättigungsgefühl fördern, sondern auch die Verdauung unterstützen. Eine beliebte Kombination ist Pumpernickel mit Hüttenkäse, der eine gute Proteinquelle ist. Für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe können frische Radieschen hinzugefügt werden.
 
Diese Kombination eignet sich nicht nur als Snack, sondern kann auch als Hauptmahlzeit in einer Diätplanung berücksichtigt werden. Und das Beste daran: Eine Scheibe Pumpernickel, belegt mit zwei Radieschen und 30 Gramm Hüttenkäse, hat nur etwa 100 Kalorien. Darüber hinaus ist Pumpernickel eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden und somit den Blutzuckerspiegel stabil halten. Hüttenkäse enthält zudem Kalzium, das für gesunde Knochen und Zähne wichtig ist. Diese Kombination aus Pumpernickel, Hüttenkäse und Radieschen bietet also nicht nur einen kalorienarmen, sondern auch einen nährstoffreichen kalorienarmer Snack, der sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken kann. (ca. 100 kcal)

Weitere Rezepte mit kalorienarmen Snacks

Wenn Sie auf der Suche nach weiteren kalorienarmen Snack Optionen sind, gibt es zahlreiche Webseiten, die eine Vielzahl von Rezepten und Ideen bieten. Von süßen bis herzhaften Snacks, diese Seiten bieten für jeden Geschmack etwas an. Hier sind fünf empfehlenswerte Webseiten:

• Leckerabnehmen.com: Leckerabnehmen bietet 22 verschiedene kalorienarme Snacks zum Abnehmen, darunter auch Tomaten gefüllt mit Kräuterquark.
• Blick.ch: Der Schweizer Blick präsentiert 9 Snacks mit weniger als 100 Kalorien, einschließlich Wassermelonen-Erdbeer-Eis und zuckerfreien Muffins.
• Kochketo.de: Wenn Sie sich für die Keto-Diät interessieren, bietet diese Seite über 15 Rezepte kalorienarmer Snacks, die sättigend und trotzdem schmackhaft sind.
• Lecker.de: Lecker bietet eine Liste von 11 Snacks mit weniger als 100 Kalorien, darunter auch Erdbeereis, Popcorn ohne Zucker und Sushi.
• Brigitte.de: Die Webseite von Brigitte bietet eine Auswahl an Snacks, die so kalorienarm sind, dass man sie den ganzen Abend über genießen kann, ohne sich Sorgen um die Kalorienzufuhr machen zu müssen.

Jede dieser Seiten bietet eine einzigartige Perspektive und Auswahl an kalorienarmen Snacks, die Ihnen helfen können, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Fazit zu den Snacks ohne Kalorien

Gesundes Snacken muss nicht kompliziert oder geschmacklos sein. Mit den richtigen Zutaten und ein wenig Kreativität können Sie einen köstliche, kalorienarmer Snack genießen, der Sie satt macht und gleichzeitig Ihre Gesundheit fördert.

Das Wichtigste ist, dass gesundes Snacken weder schwierig noch langweilig sein muss. Mit den richtigen Lebensmitteln und ein bisschen Kreativität können Sie Snacks zubereiten, die nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Nährstoffen sind. Also, warum warten? Probieren Sie einige unserer vorgeschlagenen Snacks aus und erleben Sie, wie einfach und lecker gesundes Snacken sein kann. Sie werden nicht nur satt, sondern tun auch noch etwas Gutes für Ihren Körper. Es ist Zeit, den Snack-Mythos zu entmystifizieren und zu zeigen, dass gesund und lecker Hand in Hand gehen können.